Elina Franzén är tillsammans med Gabriel Söderqvist grundare till UF-företaget Åre Längdlektioner UF. De erbjuder lektioner och teknikanalys på längdskidor för nybörjare och inbitna motionärer. Nedan delar Elina med sig av sina bästa SkiErg-tips för att förbättra tekniken i spåret. SkiErgen är ett träningsverktyg som gör dig till en bättre längdskidåkare, men för att kunna dra nytta av SkiErgen fullt ut krävs vissa teknikkunskaper. Här följer mina bästa tekniktips för stakning i SkiErg.Utgångspositionen och på väg upp mot toppläget- Stå inte för nära SkiErgen, håll ca 1,5 till 2 fötters avstånd från maskinen.- Lägg mer tryck på framfoten, då får du mer kraft i handtagen.- Behåll trycket på framfoten och luta dig lätt framåt med hela kroppen i en rak...
Kommer du ihåg det där grymma träningspasset du körde för några veckor sedan? Kanske är det dags att köra det igen, men denna gång bättre? Med monitorns ReRow-funktion (eller ReSki och ReRide) kan du enkelt köra passet igen. Funktionen gör det även möjligt att för dig att tävla mot ditt tidigare resultat – och slå det.För att komma igång behöver du ha ett förinställt pass sparat i din PM5:a som du vill köra igen. Om du inte har ett sparat pass är det ditt första steg.På monitorn klickar du Meny > Välj pass > Nytt pass > Enkeltid eller Enkeldistans och välj sedan den tid eller distans du vill köra. När ditt pass sedan är avklarat sparas den i monitorns minne och...
Som systemutvecklare i grunden och med ett brinnande intresse för träning och crossfit har Marcus Selander arbetat fram en gedigen programmering för Concept2s maskiner. – Den är byggd för att vara enkel och för att man ska nå sina mål och se resultat, säger Marcus. Programmeringen Amazing Pace Erg är utformad för Concept2s SkiErg, BikeErg och RowErg med syftet att användaren enkelt och effektivt ska klara av och se resultat från träningspassen. Bakom programmeringen står Marcus Selander, coach på Crossfit Flygtornet.– Jag har länge sett Concept2-maskinerna som fantastiska redskap för att bygga fitness. Efter att ha kört Concept2:s egna programmeringar började jag intressera mig för hur vi kan använda oss av olika nivåer i vår Pace för att utveckla en...
Det blev svensk seger under helgens World Rowing Indoor Championships. Henrietta Högberg rodde in guld på 500m med den imponerande tiden 1:32.5.– Jag är själv förvånad över att det gick så bra som det gjorde, säger Henrietta.World Rowing Indoor Championships (WRICH) är den årliga internationella tävlingen som lockar atleter från alla världens hörn. Årets tävling presenterades av Concept2 och hölls 25–26 februari och var helt och hållet virtuell. Henrietta Högberg antog utmaningen att ta sig an världseliten i klassen Women 40–49 hwt på 500 meter.– Jag var osäker in i det sista om jag skulle ställa upp då jag drabbades av Covid för tre veckor sedan. Uppladdningen har därför inte varit som jag önskat, säger Henrietta.Henrietta gav allt direkt från...
Efter en bilolycka blev Johanna Forssell förlamad från revbenen och ner. Efter tre månader med ADrow som hjälpmedel har hon nu känningar i magmusklerna. – Det borde inte gå, men det gör det. Inget som vi testat innan har utvecklat mig så mycket och så snabbt som ADrow, säger Johanna. Det var för tre år sedan som 25-åriga Johanna var med om bilolyckan som förändrade allt. Från att vara aktiv inom ridsporten till rullstolsburen med en ryggmärgsskada som gör att hon aldrig kommer gå igen. Skadan som sitter högt upp gör det dessutom omöjligt att använda muskler nedanför revbenen.– Jag började med rehab, men hade ingen tanke på att träna muskler som inte finns. Men sen började jag träna tillsammans med...
