För en vecka sedan släpptes den första workouten för CrossFit Open 2024 och CrossFit-året kan nu officiellt räknas som i gång! Concept2 Sverige har samlat några av förra årets workouts varav flertalet bjöd atleterna på utmanande Erg-distanser.
CrossFit Open är världens största internationella tävling och första steget mot CrossFit Games. Vem som helst kan delta, oavsett nivå och mål med deltagandet. Concept2:s Ergs är återkommande inslag under Open och vi har samlar några av förra årets woddar med Erg-inslag för en känsla av vad som kan tänkas komma.
2023 CrossFit Open Workout 1
Genomför så många reps som möjligt under 14 minuter.
50 kalorier RowErg
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots
30 cleans
20 muscle-ups
2023 CrossFit kvartsfinal workout 4
20 minuters AMRAP:
1000 meter RowErg
50 GHD sit-ups
500 meter RowErg
20 V-ups
2023 Semifinal workout 1 individuella
For time:
3000 meter Echo Bike
Hand-over-hand pull (25.6 m)
2000 meter Assault AirRunner
Hand-over-hand pull (25.6 m)
1000 meter SkiErg
Hand-over-hand pull (28 m)
Time Cap: 30 minuter
Damer: 81,5 kg
Herrar: 102 g
2023 Semifinal workout 6
For Time:
20 overhead squats
500 meter RowErg
3 handstand walk pirouettes
2 seated legless rope climbs
20 strict chest-to-wall handstand push-ups
2 seated legless rope climbs
3 handstand walk pirouettes
500 meter RowErg
20 overhead squats
Time cap: 15 min (herrar) 16 min (damer)
Damer: 56,5 kg
Herrar: 84 kg
2023 CrossFit Games individuella – Ski-Bag
For Time:
30 kalorier SkiErg
30 sandbag squats (57kg/91kg)
20 kalorier SkiErg
30 sandbag squats (57kg/91kg)
Time Cap: 6 min
Känner du dig nostalgisk? Här har vi samlat 5 RowErg-woddar från tidigare games som vi aldrig glömmer.