Den 27 februari drar årets upplaga av CrossFit Open i gång och precis som tidigare år förutspår vi att Concept2:s Ergs dyker upp under eventen. Nedan har vi listat tre workouts från förra årets Open, Semi och Games.
CrossFit Open är den största internationella tävlingen inom CrossFit och det första steget på vägen mot CrossFit Games. Tävlingen är öppen för alla, oavsett erfarenhet eller målsättning. Concept2:s Ergs, och närmare bestämt RowErg, har blivit ett återkommande inslag under Open och nedan har vi listat några av förra årets woddar med Erg-inslag för att ge en känsla av vad som kan väntas i år.
Open 2024 workout 2
Så många varv och repetitioner som möjligt på 20 minuter av:
- 300 meter RowErg
- 10 deadlifts
- 50 double-unders
Semifinals individuals workout 4
For time:
- 400 meter RowErg
- 30 meter handstand walk
- 600 meter RowErg
- 36 meter handstand walk
- 800 meter RowErg
- 22 meter handstand walk
Time cap: 13 minutes
Semifinals Age Group
- 50 kalorier RowErg
- 9 snatches, vikt 1
- 50 kalorier RowErg
- 6 snatches, vikt 2
- 50 kalorier RowErg
- 3 snatches, vikt 3
Time cap: 20 min
Dam: 52, 61, 70 kg
Herr: 75, 88, 102 kg
Vill du läsa mer om tidigare Open workouts? Kolla in våra blogginlägg från tidigare år.
Fem RowErg workouts vi aldrig glömmer
Äntligen dag för CrossFit Open - Förbered din med fem Erg-woddar från förra årets games