Världens snabbast växande fitnesstävling HYROX har gjort intåg i Norden och just nu laddar ett stort gäng svenska och danska atleter inför kommande race i maj.
– Vi är jättetaggade och hoppas på över 1000 deltagare, säger Antonia Fält-Kuttolinsky, Brand Manager, Hyrox Scandinavia.
HYROX är det standardiserade tävlingskonceptet där atleter med olika förutsättningar, nivåer och erfarenhet utmanas i ett race i åtta delar. Grundat i Tyskland 2017 har HYROX nu vuxit och spridit sig över hela världen. Premiärracet för Norden hölls i Stockholm i mars och blev en succé och det hittills mest besökta första eventet i något land.
– Det är vi superstolta över. Vi fick även bevittna ett världsrekord i double dam, det var riktigt coolt, säger Antonia.
Vem som helst kan delta i ett HYROX race efter egen förmåga. Du kan exempelvis gå genom löpningsmomenten för att spara dig till övningarna och som deltagare väljer du den nivå som passar dig bäst.
– Tränar man redan varierat både kondition och styrka så klarar man Hyrox utan problem och hela 99% av alla som deltar kommer i mål. Att tävla och att ha något att se fram emot är toppen för motivationen, säger Antonia.
Det standardiserade upplägget gör det även möjligt att jämföra sig med tidigare resultat och med andra deltagare från hela världen. Ett helt HYROX race består alltid, oavsett plats och nivå, av följande moment:
- 1 km löpning
- SkiErg
- 1 km löpning
- Sled push
- 1 km löpning
- Sled pull
- 1 km löpning
- Burpee board jumps
- 1 km löpning
- RowErg
- 1 km löpning
- Farmers carry
- 1 km löpning
- Sandbag lunges
- 1 km löpning
- Wall balls
Mästra SkiErg- och RowErg-momenten
Att snabbt ta sig genom 1000m RowErg och SkiErg med tillräckligt med energi kvar för en kilometer löpning kan vara klurigt. Se till att testa distansen ett par gånger inför ditt HYROX race och fokusera på att hålla ett hållbart tempo där du aktiverar både styrka och kondition. Notera hur mätvärderna strokes per minute och din hastighet tid/500m förändras under ditt pass och hitta en balans där du är som mest effektiv.
Närmast för HYROX Scandinavia är racet i Malmö/Köpenhamn den 13 maj. Förhoppningen är 1000 deltagare och redan nu är 600 svenska och danska atleter anmälda.
– Vi är supertaggade på att åka söderut och träffa alla atleter. Kul är även att en stor del av startfältet kommer från Danmark, säger Antonia.
Läs mer om Hyrox här.